Зарядки
Личный кабинет
Главная
Зарядки Structura
Личный кабинет
Наш сайт использует куки.
Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с
политикой в отношении обработки персональных данных
Согласен
Close
Advanced ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ(вечный доступ)
STRUCTURA
Оборудование для курса
Промокод - скидка 15% на покупку оборудования:
ONLINE
Ознакомиться
Архив
Оборудование для тренировок
Оборудование
массажные мячи 18-12 см (2 шт)
http://structura.shop/balls/tp...
http://structura.shop/balls/tp...
http://structura.shop/balls/tp..
Вы можете выбрать подходящие для себя мячики.
Они отличаются материалом и формой иголочек, но все варианты отлично подходят под задачи курса (мячики мягкие, на них можно ложится).
Для регулировки плотности мяча пригодится ручной насос:
http://structura.shop/balls/tp...
Промокод на скидку для участников Structura.online 15% -
ONLINE
на все товары Structura.Shop
Основная программа
Тренировка 1. Стабилизация корпуса и ягодицы.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 1
28 минут
Тренировка 2. Ягодицы в 3D.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 2
31 минут
Тренировка 3. Восстановление.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 3
38 минут
Тренировка 4. Плечевой пояс и пресс.
Оборудование: 2 гантели
Тренировка 4
25 минут
Тренер: Зина Котова
Тренер: Яна Орлова
Тренер: Зина Котова
Тренер: Ира Баизова
Тренировка 6. Ягодицы 3D
Оборудование: гантеля
Тренировка 6
31 минут
Тренер: Яна Орлова
Тренировка 5. Ноги и ягодицы в шаге.
Оборудование 2 гантели
Тренировка 5
25 минут
Тренировка 7. Пресс 3D
Оборудование: не потребуется
Тренировка 7
24 минут
Тренер: Зина Котова
Тренировка 8. Растяжка.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 8
32 минут
Тренер: Зина Котова
Тренер: Ира Баизова
Тренировка 10. Силовая на ягодицы
Оборудование: лента для пилатеса
Тренировка 10
27 минуты
Тренер: Ира Баизова
Тренировка 9. Пресс стоя.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 9
30 минут
Тренировка 11. 3d Ягодицы.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 11
35 минут
Тренер: Яна Орлова
Тренировка 12. Силовая.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 12
28 минуты
Тренер: Ира Баизова
Тренер: Наталья
Тренировка 14. Ноги и ягодицы в контексте шага.
Оборудование: Гантели
Тренировка 14
31 минуты
Тренер: Лада Ефремова
Тренировка 13. Растяжка и мобильность
Оборудование: не потребуется
Тренировка 13
24 минут
Тренировка 15. Пресс и верх тела.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 15
31 минуты
Тренер: Лада Ефремова
Тренировка 16. Ягодицы в 3D.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 16
31 минуты
Тренер: Яна Орлова
Тренер: Полина Телеус
Тренировка 18. Растяжка и восстановление.
Оборудование: Гантели
Тренировка 18
23 минуты
Тренер: Зина Котова
Тренировка 17. Силовая. Верх тела и пресс.
Оборудование: гантели
Тренировка 17
31 минут
Тренировка 19. Ягодицы в 3D
Оборудование: не потребуется
Тренировка 19
31 минуты
Тренер: Зина Котова
Тренировка 20. В контексте шага.
Оборудование: не потребуется
Тренировка 20
30 минуты
Тренер: Наталья
Тренер: Ира Баизова